Tips Mengencangkan Payudara Yang Kendur

Tips Mengencangkan Payudara Yang Kendur

Memiliki payudara yang indah adalah impian semua wanita. Tapi untuk beberapa alasan, banyak perempuan yang kehilangan ketegasan payudara. Anda tidak perlu khawatir karena ada Tips Mengencangkan Payudara Yang Kendur yang bisa dilakukan di rumah.

Ada beberapa hal yang dapat membuat kulit kehilangan elastisitasnya atau payudara kendur. Yang pertama adalah karena hamil. Selama kehamilan, payudara menjadi lebih berisi dan membesar. Kemungkinan yang membuat ligamen yang mendukung payudara akan meregang. Peregangan adalah mungkin untuk membuat payudara Anda kendur setelah beberapa bulan melahirkan, apakah Anda sedang menyusui atau tidak.

Faktor lain yang dapat menyebabkan payudara kendur adalah merokok, usia, dan kelebihan berat badan.

Payudara kendur bisa dikencangkan dengan otot latihan rutin yang fokus daerah dada. Berikut penjelasannya:

Cara pertama: Siapkan Anda lebar bahu bangku. Berbaringlah dengan lengan lurus ke atas sambil memegang barbel di masing-masing tangan dan kedua kaki menyentuh lantai. Kemudian menurunkan barbell lurus ke bawah sampai sejajar dengan sisi dada Anda, lalu angkat kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini 10 kali. Setelah jalan sampai ke kedua tanpa istirahat.

Cara kedua: Gerakan berikutnya adalah push-up. Gerakan push-up disarankan untuk mengencangkan payudara adalah versi laki-laki dari push-up. Untuk melakukan versi push-up dari laki-laki, menempatkan telapak tangan Anda di lantai dengan posisi terbuka melebihi bahu Anda. Kemudian kaki bertumpu pada ujung jari-jari, memindahkan mereka bersama-sama. Pastikan postur lurus sempurna dari kepala sampai kaki.

Setelah itu, angkat tubuh Anda dengan menggunakan kekuatan tangan. Kemudian yang lebih rendah kembali ke daerah dada lebih dekat ke lantai, tapi tidak menyentuhnya. Ulangi 10 kali dan diselingi dengan istirahat selama 90 detik.

Sebelum melanjutkan ke cara berikutnya, ulangi pertama dan kedua, kemudian istirahat selama 90 detik.

Cara ketiga: Berbaring di bangku dengan kedua kaki rata di lantai. Luruskan kedua lengan ke atas sambil memegang barbel. Kemudian turun sementara mengulurkan tangan Anda, seperti memperluas, secara bertahap sampai posisi sejajar dengan dada. Kemudian angkat tangan kembali ke posisi semula. Ulangi 10 kali, kemudian istirahat selama 90 detik. Setelah itu lakukan kembali gerakan ketiga ini 10 kali.

Kunci keberhasilan terletak pada atas latihan beban barbel yang Anda gunakan. Hal ini lebih baik menggunakan barbell cukup berat sehingga otot dada dapat kencang dengan sempurna. Saat melakukan gerakan ini, menggunakan bra olahraga untuk mengurangi nyeri payudara.

Lakukan latihan ini dua kali seminggu secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tips Mengencangkan Payudara Yang Kendur dengan menggunakan olahraga yang relatif aman, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan di atas, terutama bagi mereka yang mengalami luka-luka pada bagian tubuh tertentu.

Ingin tahu lebih banyak Tips Mengencangkan Payudara Yang Kendur ?

Baca Selengkapnya

BeVe Rabani @ 8:42 PM

• Facebook
• Twitter
• Google+
• Pinterest
• StumbleUpon
• Delicious
• LinkedIn
• Reddit