10 Cara Langsing Dalam Seminggu

10 Cara Langsing Dalam Seminggu

Kebanyakan orang memahami bahwa olahraga berat dilakukan secara teratur adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan dalam waktu singkat. Bahkan, ada cara lain yang lebih efektif dan sehat untuk mengurangi beberapa kg berat badan tanpa olahraga.

10 Cara Menurunkan Berat Badan di Seminggu Tanpa Banda Olahraga

Berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan hanya dalam seminggu tanpa olahraga yang kami kutip dari situs All Women Stalk, Anda hanya perlu untuk membiasakan diri melakukannya.

# 1 Membuat Journal
Salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah untuk merancang sebuah jurnal program diet. Ketika Anda berkomitmen untuk menurunkan berat badan, itu merupakan langkah penting untuk menurunkan berat badan adalah dengan rencana diet. Ini adalah cara bagi Anda untuk memantau sejauh mana keberhasilan dan kepatuhan diet Anda. Dalam jurnal diet, Anda harus menuliskan target penurunan berat badan setiap minggu berapa kg, apa makanan untuk menghindari dan apa yang harus Anda makan, dan berolahraga yang harus Anda lakukan secara teratur.

# 2 Air Minum
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, kemudian minum air sebelum makan dan sesudah makan adalah solusinya. Jangan khawatir tentang mitos bahwa minum air membuat Anda lebih banyak lemak. Air tidak memiliki kalori, jadi tidak peduli berapa banyak air yang Anda konsumsi, berat badan Anda tidak akan mendapatkan berat badan. Konsumsi segelas air sebelum makan akan mengontrol nafsu makan Anda. Dan konsumsi lebih dari satu gelas air setiap jam setelah makan akan menghilangkan rasa lapar sehingga Anda akan menghindari kebiasaan ngemil.

# 3 Kalori Menghitung
Jumlah kalori dari makanan ke dalam tubuh adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menulis dalam jurnal makanan diet Anda rendah kalori tapi tetap bergizi dan mengisi. Mengurangi asupan karbohidrat dan gula, sayuran multiply, protein dan buah.

# 4 Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Satu menyebabkan banyak kalori menjadi lemak dimakamkan, konsumsi karbohidrat dan gula yang berlebihan. Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi konsumsi beras menjadi setengah porsi dari biasanya. Hal ini juga bisa mengganti nasi putih menjadi nasi merah lebih tinggi serat. Ganti kebiasaan ngemil dengan makan buah di antara waktu makan juga sangat membantu Anda menurunkan berat badan.

# 5 Makan dalam porsi kecil
Gunakan piring kecil setiap kali Anda makan. Hal ini untuk membatasi jumlah kalori yang masuk ke tubuh. Fokus untuk lebih meningkatkan konsumsi sayur dan lauk bukan beras.

# 6 Kamar Tidur
Sehingga nafsu makan Anda di bawah kendali, lebih baik tidur dan istirahat yang cukup. Mereka yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan besar. Kelelahan di otak membuat tubuh Anda meningkatkan sinyal lapar sehingga Anda akan makan lebih banyak dari biasanya.

Latihan ini diperlukan, tetapi hal utama untuk menurunkan berat badan adalah penyesuaian gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Baca Selengkapnya


BeVe Rabani @ 10:04 PM

• Facebook
• Twitter
• Google+
• Pinterest
• StumbleUpon
• Delicious
• LinkedIn
• Reddit